ถ่ายไม่สุด ทำไง? มีวิธีการอย่างไรบ้าง

ถ่ายไม่สุด ทำไง? มีวิธีการอย่างไรบ้าง

การที่ ถ่ายไม่สุด หรือ ถ่ายอุจจาระออกไม่หมด ก็ทำให้ของเสีย ตกค้างในร่างกาย ทำให้ร่างกายดูดซึมย้อนกลับได้ 

วัธีการถ่ายไม่สุด ทำไง 

1. การที่เราปวดเบ่ง ถ่ายไม่สุด ท่านอาหารพวกเนื้อสัตว์ อาหารแปรรูปต่างๆ เช่น ไส้กรอก เบคอน เป็นต้น มากเกินไป เพราะจะใช้เวลาย่อยค่อนข้างนาน ถ้ากินมากเกินทำให้เกิดการหมักหมม

2. ทานของทอดให้น้อยลง เพราะ ทำให้ระบบร่างกายได้รับไขมันทรานส์ ซึ่งไปรบกวนการทำงาน ซึ่งเป็นผลให้ระบบการขับถ่ายเรามีปัญหาไปด้วย

3. ทานนมจากสัตว์ให้น้อยลง ซึ่งบางคนจะย่อยยาก หรือย่อยไม่ได้

2. ทานผักผลไม้ มากขึ้น แต่ถ้าเกิดเรามีอาการท้องผูกต้องระวังไม่ทานมากเกินไป กลับกลายเป็นการเพิ่มการหมักหมมมากขึ้น

3. ดื่มน้ำให้มากพอ ให้ได้ประมาณวันละ 2 ลิตร

2. ปรับท่านั่งตอนถ่าย

    เมื่อก่อนเราจะใช้ส้วมซึม ซึ่งทำให้เราทำให้นั่งขับถ่ายในท่าที่ถูกต้องโดยอัตโนมัติ แต่ปัจจุบัน เราใช้แบบโถส้วมแบบนั่ง ทำให้นั่งแล้วถ่ายได้ไม่เต็มที่ ซึ่งทางแก้ก็คือ ให้หาเก้าอี้มาวางที่เท้า ตอนถ่ายอุจจาระ แล้วเอาเท้าวาง และให้โน้มตัวไปข้างหนัา ก็ทำให้เปิดช่องทางการให้ถ่ายได้สะดวกขึ้น ซึ่งวิธีการนี้ทำให้เราไม่ต้องเสียเงินมาก แต่ช่วยการขับถ่ายดีขึ้น