ร่างกายแข็งแรง เกิดจากลำไส้ที่ดี

 

ร่างกายแข็งแรง เกิดจากลำไส้ที่ดี

ลำไส้เป็นอวัยวะที่อยู่ภายใน หลายคนอาจมองข้ามว่าไม่่มีความสำคัญเท่าหัวใจหรือสมอง ไม่ได้ใส่ใจเท่าไร ลำไส้เป็นอวัยวะหนึ่งที่ช่วยดูแลร่างกาย จะแข็งแรงหรือไม่ ก็อยู่ที่ลำไส้

ถ้าลำไส้เราป่วย เราก็จะป่วยด้วย ผลการวิจัยมากมายบ่งบอกว่า โรคลำไส้มีความสัมพันธ์กับ โรคเบาหวาน โรคคามดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคจิตเภท และโรคมะเร็งต่างๆ

ลำไส้เป็นอวัยวะภูมิคุ้มกันที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแกร่งที่สุดของร่างกาย ถ้าลำไส้เราแข็งแรง ร่างกายก็จะแข็งแรงด้วย

เพราะฉะนั้น ถ้าเราไม่ให้ความสำคัญ ไม่ดูแล ก็จะเกิดการเจ็บป่วยได้

ลำไส้ จะทำหน้าที่

1. ควบคุมระบบการย่อยอาหาร

2. ย่อยอาหารและดูดซึมอาหาร จะมีทั้งการบีบรัด และ เชิงเคมี เช่น น้ำลาย น้ำย่อย น้ำดี เป็นต้น

3. ปลดปล่อยฮอร์โมนให้อวัยวะต่างๆ

4. ควบคุมอารมณ์

5. ขับของเสียออกจากร่างกาย

ลำไส้ช่วยร่างกายนำสารอาหารไปใช้  ด้วยการย่อย 

ระบบการย่อยซึ่งเริ่มตั้งแต่ปาก จะมีน้ำลายช่วยพวกแป้ง 

ผ่านหลอดอาหาร ยาวประมาณ 30 ซม.

เข้าสู่กระเพาะอาหาร ความจุ 4 ลิตร  อาหารที่เข้ามาจะอยู่ 2-4 ชั่วโมง

ผ่านไปที่ลำไส้เล็ก 5-6 เมตร  อาหารต้องใช้เวลา 7-9 ชั่วโมง 

ไปลำไส้ใหญ่ 1.5-2 เมตร กากอาหารจะอยู่ได้ 30-48 ชม. ถึงจะถูกขับออกมา

ในลำไส้ใหญ่จะมีจุลินทรีย์ช่วย จะมีทั้งจุลินทรีย์ฝ่ายดี ฝ่ายไม่ดี และนกสองหัว(ถ้าฝ่ายไหนดีกว่าก็จะเข้ากับฝ่ายนีั้น) ถ้าจุลินทรีย์ฝ่ายไม่ดี มีมากเกินไป จะทำให้เกิดการอักเสบ

โพรไบโอติกส์ คือ จุลินทรีย์ฝ่ายดี ช่วยย่อยอาหาร 

พรีไบโอติกส์ คือ อาหารของจุลินทรีย์

ซินไบโอติกส์ คือ มีทั้งอาหารของจุลินทรย์และจุลินทรีย์

การดูแลลำไส้

1. กินอาหารเช้าเป็นมือที่หนักสุด  มื้อเย็นควรเป็นมื้อเบาๆ และไม่ควรเกิน 6 โมงเย็น 

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึกเกินไป

3. แบ่งเวลาให้ชัดเจน งาน กับ เวลาพักผ่อน

4. ช่วงที่กินอาหารหรือหลังอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป 

5. อาหารทอด หวาน มัน เค็ม ไม่ควรทานเยอะเกินไป